Hoe kan je het snelste in slaap vallen?

Tips voor een betere nachtrust

Een slaapkamer die koel en donker is, kan aanzienlijk bijdragen aan een snellere slaap. De optimale temperatuur in de slaapkamer ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius. Wanneer het donker is, worden de hersenen gestimuleerd om melatonine aan te maken, wat uw biologische klok aangeeft dat het tijd is om te slapen.