Hoe kan je meer diepe slaap krijgen?

Tips voor het verbeteren van je diepe slaap

1. Zorg voor een donkere slaapkamer: Overmatige lichtinval kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren.
2. Let op je voeding: Vezels dragen bij aan een betere diepe slaap, terwijl magnesium ook helpt om rustiger in te slapen en meer ontspannen te zijn.
3. Vermijd alcohol en cafeïne voor het slapengaan: Deze stoffen kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen.