Hoe kan je zorgen voor meer diepe slaap?
beste antwoord
Tips om je diepe slaap te optimaliseren
1. Verduister je slaapkamer: Een overvloed aan licht kan de productie van het slaaphormoon melatonine verstoren.
2. Denk aan je voeding: Voedingsvezels bevorderen een diepere slaap, terwijl magnesium ook kan bijdragen aan een meer ontspannen en kwalitatieve nachtrust.
3. Vermijd alcohol en cafeïne voor het slapengaan: Deze stoffen kunnen het inslapen bemoeilijken.