Hoe kom je in REM-slaap?

Tips voor het bevorderen van REM-slaap

Hier zijn enkele suggesties die je kunnen helpen om je REM-slaap te verbeteren:

1. Voldoende slaap: Een tekort aan slaap betekent automatisch minder REM-slaap.
2. Consistente slaaproutine: Probeer op regelmatige tijden naar bed te gaan en elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan.
3. Alcohol vermijden: Alcohol kan een negatieve invloed hebben op je slaapkwaliteit.
4. Dagelijkse lichaamsbeweging: Zorg ervoor dat je gedurende de dag actief bent.
5. Avondroutine: Creëer een rustgevende routine voor het slapengaan.