Hoe krijg je meer REM en diepe slaap?

Tips voor het verbeteren van je REM-slaap

1. Volg een regelmatig slaapritme: Een consistent slaapschema kan je REM-slaap bevorderen, omdat het helpt om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen.
2. Zorg voor voldoende slaap: Een gebrek aan slaap resulteert in onvoldoende REM-slaap. Probeer elke nacht genoeg uren te slapen.
3. Beperk cafeïne-inname na de middag: Het vermijden van cafeïne in de namiddag helpt om een betere slaapkwaliteit te waarborgen.
4. Vermijd alcohol: Alcohol kan de slaapcycli verstoren en hierdoor je REM-slaap negatief beïnvloeden.
5. Beweeg regelmatig: Dagelijkse lichaamsbeweging draagt bij aan een diepere en meer herstelrijke slaap.