Hoe lang heb je diepe slaap nodig per nacht?

De rol van diepe slaap

Diepe slaap is essentieel voor herstel en zorgt ervoor dat je dagelijks optimaal functioneert. Bij gezonde volwassenen bestaat ongeveer 13 tot 23 procent van de totale slaap uit diepe slaap. Dit betekent dat wanneer je 8 uur per nacht slaapt, je ongeveer tussen de 62 en 110 minuten in de diepe slaap doorbrengt. Het is echter belangrijk op te merken dat je met het ouder worden minder behoefte hebt aan diepe slaap.