Hoe REM-slaap verlengen?

Tips voor het verbeteren van je REM-slaap

1. Een regelmatig slaapritme kan bijdragen aan een betere REM-slaap. Met een vast schema val je gemakkelijker in slaap en blijf je beter doorslapen.

2. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Een tekort aan slaap betekent automatisch dat je minder REM-slaap ontvangt.

3. Vermijd cafeïne na het middaguur.

4. Drink geen alcohol.

5. Beweeg elke dag.