Hoe slaap je in 10 minuten?

Tips om binnen 10 minuten in slaap te vallen!

1. Saaie, stille en donkere omgeving: Hoe minder prikkels en hoe donkerder je slaapkamer is, des te groter de kans dat je snel inslaapt.
2. Ademhalingstechniek 4-2-8: Probeer tijdens het tellen je ademhaling onder controle te krijgen.
3. Spieren ontspannen: Zorg ervoor dat je spieren ontspannen zijn; spanning in je lichaam kan het inslapen bemoeilijken.
4. Saaie lectuur: Lees saaie passages uit de Bijbel om jezelf te helpen ontspannen.