Hoe vaak de 4-7-8 ademhaling?

Uitleg over de 4-7-8 ademhaling

De cijfers 4, 7 en 8 verwijzen naar het aantal seconden dat je inademt, je adem vasthoudt, en vervolgens weer uitademt. Dit houdt in dat je vier seconden inademt, zeven seconden je adem inhoudt, en daarna acht tellen uitblaast. De bekende arts Andrew Weil, verbonden aan de University of Arizona voor Integrative Medicine, is een grote voorstander van deze techniek.