Hoe val je in slaap binnen 5 minuten?

Val binnen 5 minuten in slaap

1. Ontspan je gezicht. Begin met het ontspannen van je gezichtsspieren.

2. Ontspan je bovenlichaam. Verleg nu je focus naar je bovenlichaam.

3. Ontspanning van de borst: Neem een paar diepe ademhalingen.

4. Focus op je benen. Laat ook je benen ontspannen.

5. Houd je gedachten rustig. Probeer je geest te kalmeren.

6. Train je ontspanning. Ontspannen kan je leren en verbeteren.