Hoe zorg ik ervoor dat ik dieper slaap?

Tips voor een betere nachtrust

Wil je je slaapkwaliteit verbeteren? Hier zijn enkele strategieën:

1. Schakel alle apparaten met blauw licht, zoals je smartphone en TV, minstens 1,5 uur voor het slapengaan uit.
2. Stel een persoonlijk slaapritueel op dat je dagelijks volgt.
3. Draag overdag een bril met blauw lichtfilter om je ogen te beschermen.
4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging tijdens de dag, maar vermijd intensieve trainingen vlak voor het slapen.
5. Creëer een koele slaapomgeving voor een betere nachtrust.