Hoe zorg je ervoor dat je langer slaapt?
beste antwoord
12 tips voor een betere nachtrust
- Identificeer en pak de onderliggende oorzaak aan.
- Neem de tijd voor ontspanningsmomenten in je dagelijkse routine.
- Zorg voor voldoende blootstelling aan daglicht en zon.
- Blijf actief door regelmatig te bewegen.
- Beperk de aantal dutjes die je overdag doet.
- Vermijd het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol.
- Neem geen zware maaltijden vlak voor het slapengaan.
- Beperk het gebruik van kalmerende middelen.