Hoeveel uur diepe slaap is normaal?

Wat is een gezonde hoeveelheid diepe slaap?

Diepe slaap speelt een cruciale rol in het herstel van je lichaam en geest, waardoor je dagelijks op je best kunt functioneren. Voor gezonde volwassenen geldt dat ongeveer 13 tot 23 procent van de totale slaaptijd uit diepe slaap bestaat. Dit houdt in dat als je gemiddeld 8 uur per nacht slaapt, je tussen de 62 en 110 minuten in een diepe slaapfase zult doorbrengen. Het is echter belangrijk op te merken dat naarmate je ouder wordt, de behoefte aan diepe slaap afneemt.