Wat doet de 4-7-8 ademhaling?

Wat is de 4-7-8 ademhaling?

De cijfers 4, 7 en 8 verwijzen naar het aantal seconden dat je inademt, je adem inhoudt en weer uitademt. Dit houdt in dat je 4 seconden inademt, 7 seconden je adem vasthoudt en daarna in 8 seconden uitademt. De bekende dokter Andrew Weil, verbonden aan de University of Arizona voor Integrative Medicine, beveelt deze techniek aan.