Wat is 4-7-8 ademhaling?

Wat is 4-7-8 ademhaling?

De cijfers 4, 7 en 8 staan voor het aantal seconden dat je inademt, je adem inhoudt en weer uitademt. Dit betekent dat je eerst 4 seconden inademt, je adem gedurende 7 seconden vasthoudt en daarna 8 seconden uitademt. De bekende dokter Andrew Weil van de University of Arizona for Integrative Medicine is een groot voorstander van deze techniek.