Wat is de 4-7-8 ademhaling?

Wat is de 4-7-8 ademhaling?

De waarden 4, 7 en 8 staan voor het aantal seconden dat je inhaleert, je adem inhoudt en weer uitademt. Dit betekent dat je 4 seconden inademt, je adem 7 seconden vasthoudt en vervolgens 8 seconden uitademt. De gerenommeerde dokter Andrew Weil van de University of Arizona for Integrative Medicine is een grote voorstander van deze techniek.