Hoe kan ik mijn diepe slaap verbeteren?

Verbeter jouw diepe slaap met deze tips

1. Donkerte in de slaapkamer: Zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd is, aangezien teveel licht de aanmaak van het slaaphormoon melatonine kan verstoren.
2. Let op je voedingspatroon: Voeding rijk aan vezels en magnesium draagt bij aan een betere en meer ontspannen slaap tijdens de diepe fases.
3. Vermijd alcohol en cafeïne: Probeer deze stoffen voor het slapengaan te laten staan, omdat ze het inslapen kunnen bemoeilijken.