Hoe kan ik mijn slaap verlengen?

Tips om je diepe slaap te verbeteren

1. Verduister je slaapkamer: Te veel licht kan de productie van het slaaphormoon melatonine verstoren.
2. Denk aan je voeding: Vezels kunnen bijdragen aan een betere diepe slaap, en magnesium is ook cruciaal voor een ontspannen en diepere slaap.
3. Vermijd alcohol en cafeïne voor het slapengaan: Deze stoffen kunnen het inslapen bemoeilijken.