Hoe zorg ik ervoor dat ik langer slaap?

Tips voor een betere nachtrust

1. Probeer elke dag minstens een uur buiten te zijn, vooral in de ochtend.
2. Neem voldoende tijd voor ontspanning gedurende de dag. Voor meer tips, zie het gedeelte over beter ontspannen.
3. Zorg ervoor dat je overdag genoeg activiteiten hebt om je bezig te houden.
4. Beweeg regelmatig.
5. Sta elke dag op rond hetzelfde tijdstip, ook als je nog moe bent. Dit geldt ook voor de weekenden.