Hoe kun je meer diepe slaap krijgen?
beste antwoord
Tips voor een betere diepe slaap
- Verduister je slaapkamer: Te veel licht kan de productie van het slaaphormoon melatonine verstoren.
- Denk na over je voeding: Voedingsvezels kunnen de kwaliteit van je diepe slaap verbeteren. Magnesium speelt ook een rol in het bevorderen van een ontspannen en betere nachtrust.
- Vermijd alcohol en cafeïne voor het slapen: Deze stoffen kunnen het in slaap vallen bemoeilijken.