Hoe val je snel in slaap in 5 minuten?

Val binnen 5 minuten in slaap met deze tips

Misschien lukt het je niet meteen, maar met wat oefening kun ook jij binnen 5 minuten in slaap vallen.

1. Zorg voor voldoende daglicht.
2. Houd een piekerdagboek naast je bed.
3. Geef jezelf toestemming om te gaan slapen wanneer je moe bent.
4. Probeer een ademhalingsoefening uit.
5. Gebruik de militairenslaaptruc.
6. Luister naar rustgevende muziek.
7. Creëer een vast slaapritueel.