Hoe zorg je ervoor dat je sneller in slaap valt?

1. Vermijd eten vlak voor het slapengaan.

Probeer minstens een paar uur voor bedtijd geen maaltijden meer te nuttigen.

2. Neem geen dutjes gedurende de dag.

Dagelijkse dutjes kunnen je nachtrust verstoren, vooral als ze te laat op de dag zijn.

3. Blijf weg van slaapmedicatie.

Gebruik geen medicijnen die de slaap bevorderen behalve als het echt noodzakelijk is, en altijd na overleg met een arts.

4. Wees voorzichtig met alcohol.

Hoewel alcohol kan helpen om in slaap te vallen, kan het de kwaliteit van je slaap ook bederven.

5. Drink geen cafeïne voor het slapen.

Beperk consumptie van cafeïnehoudende dranken in de uren voor bedtijd.