Hoe val je snel in slaap in bed?
beste antwoord
Tien tips voor een snellere slaap
- Lavendelolie: Breng een beetje lavendelolie aan op je hoofdkussen of je polsen.
- Ontspanningsoefeningen: Zorg ervoor dat je volledig ontspannen bent voordat je gaat slapen.
- Slaapkamertemperatuur: Houd de temperatuur in je slaapkamer aangenaam.
- Geen slaapmutsje: Vermijd alcohol voor het slapen.
- Vermijd stress: Probeer stressvolle situaties te vermijden voor het slapengaan.
- Warme melk: Drink een glas warme melk om tot rust te komen.
- Vermijd cafeïne: Beperk inname van cafeïne, vooral in de late namiddag en avond.
- Sta even op: Als je niet kunt slapen, ga dan even uit bed en kom later terug.