Hoe word je rustig in je hoofd?

6 tips om rust in je hoofd te vinden

1. Ontdek jouw eigen ritme. Een consistent ritme waarin drukke momenten worden afgewisseld met voldoende ontspanning helpt je geest tot rust te komen.
2. Kruip uit de chaos. Zorg ervoor dat je omgeving georganiseerd en overzichtelijk is.
3. Schrijf je gedachten van je af. Het neerleggen van je zorgen kan helpen om je hoofd leeg te maken.
4. Focus je aandacht volledig. Vermijd multitasking en richt je op één taak tegelijk.
5. Maak gebruik van ademhalingsoefeningen of meditatie. Dit kan je helpen om te ontspannen en je gedachten te verhelderen.
6. Ga actief aan de slag. Lichamelijke activiteit kan een groot verschil maken in je mentale staat.