Hoeveel uur sporten om af te vallen?

Hoeveel beweging is nodig voor gewichtsverlies?

Wil je afvallen? Dan is het aan te raden om minimaal 150 tot 200 minuten per week te bewegen op een matig tot zwaar intensieve manier. Dit omvat activiteiten die ervoor zorgen dat je hartslag en ademhaling toenemen. Denk hierbij aan stevig wandelen, fietsen of joggen.