Hoe zorg je ervoor dat je dieper slaapt?

Verbeter je slaapkwaliteit met deze tips

Door enkele eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse routine kun je dieper slapen, sneller herstellen en overdag optimaal presteren. Hier zijn enkele aanbevelingen:

1. Beperk je tijd in bed.
2. Vermijd cafeïne na 14:00 uur.
3. Neem liever langere pauzes dan korte powernaps.
4. Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag.
5. Reduceer suiker en snelle koolhydraten in je dieet.
6. Beperk blootstelling aan blauw licht.
7. Houd je aan vaste slaaptijden.